Pilates

Heute war der erste Tag beim Pilates-Training und ich war hinterher total geschafft. Ich hätte nie gedacht, dass so winzige Bewegungen soooo anstrengend sein können. Aber Spaß gemacht hat es trotzdem und ich freue mich schon auf die nächste Stunde. Heute waren wir jedenfalls nur mit 4 Frauen (2 kommen erst in der nächsten Woche dazu) und die Kursleiterin hat alles ziemlich anschaulich begreiflich machen können.

Laut Wikipedia ist "Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Es gibt Übungen mit und ohne Geräte. Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Es ist auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch sehr gering.
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Anfänger beginnen in der Regel mit dem Training ohne Geräte auf Matten, dessen Grundlagen Pilates zuerst entwickelte. Die rund 500 Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur."

Außer zum Pilateskurs gehe ich noch 2-3 x in der Woche zum MTT und weiterhin arbeite ich an meinem Übungsleiterschein Nordic Walking. Ist zwar momentan ziemlich viel, da ich aber mit den sportlichen Betätigungen morgens um halb 8 schon beginne, kommt mein restlicher Tagesablauf auch nicht so sehr durcheinander.

Anmerkung: kursiver Text ist ein Zitat aus Wikipedia