KW40/2011

Diese Woche war es an Sport etwas weniger. Zum Einen war ich noch von einer Erkältung mit Rüsselpest und Gliederschmerzen angeschlagen und zum Anderen waren wir ein paar Tage auf Sylt. Hier einige Urlaubsimpressionen:

Erst einschlafen, wenn die Flut kommt ... und dann um Hilfe telefonieren :)

KW38/2011

KW37/2011

Mich gibt's noch ;)

Lange ist es her, dass ich hier gepostet habe, aber es ist einfach zu viel zu tun und immer ist was anderes. Im Grunde genommen ist noch alles beim Alten, wenn ich auch zugeben muss, dass ich über die kalten Monate in sportlicher Hinsicht ziemlich geschwächelt habe :( Aber auch das hat sich vor einigen Wochen wieder geändert. Ich gehe wieder regelmäßig ins Studio an die Geräte und auf die PowerPlate, gehe zum Indoor Cycling und ganz aktuell: ich habe mir ein neues Rad gekauft. Nämlich so eines:

Es ist ein C.onway C.ross Sport CS4.00 mit einer Rahmenhöhe von 60 cm!!!! Mein altes Rad hat eine Rahmenhöhe von 48 cm und jetzt, nach dem Vermessen, weiß ich auch, warum ich mich darauf nie wohlgefühlt habe. Es war eben einfach deutlich zu klein. Heute kann ich es abholen und das alte Rad dort abgeben. Bei eiskalten - 7° macht das Radfahren heute bestimmt viel Freude ;)

Frisch motiviert

Gerade habe ich gesehen, dass die Anmeldung für den Osterlauf 2011 schon Online gestellt worden ist. Ich würde ja zu gerne mal mitlaufen. Nur - inzwischen bin ich total raus, bin schon fast ein halbes Jahr nicht mehr gelaufen und dementsprechend untrainiert. Andererseits ist ja auch noch genügend Zeit, um bis dahin fit zu werden. Ich werde mir den Osterlauf jedenfalls als festes Ziel setzen und darauf hin trainieren.

Nordic Walking

Nach 165 Tagen Abstinenz habe ich mich heute endlich mal wieder aufgerafft und hab mich bewegt. Bisher bin ich überwiegend gelaufen, das ist aber aufgrund von Knieproblemen zurzeit nicht möglich. Also habe ich meine Stöcke genommen und war Nordic Walken. Die ersten paar Meter musste ich mich erst wieder an die Stöcke gewöhnen, aber was man einmal gelernt hat, verlernt man nicht so schnell. Schade war nur, dass ich nur eine halbe Stunde Zeit hatte, ich wäre gerne noch weiter "gelaufen".

• Date: 10/11/2010 10:25 AM
• Type: Walk (Nordic)
• Distance: 3.23 km
• Time: 0 hr 30 min 16 secs
• Calories: 256

Genug der Völlerei

Genug ist genug! Ich bin immer noch kurz vorm Platzen und dabei habe ich im Hinblick auf das opulente Mittagsmahl sogar das Frühstück ausfallen lassen. Dass man es aber auch immer so übertreiben muss! Gänsebraten mit Klößen und Rotkohl, Kasseler in Blätterteil, Kartoffelgratin, Gemüse und dann auch noch 2 verschiedene Sorten Dessert. Nicht, dass ihr jetzt denkt, ich hätte alles gegessen! Dem ist nämlich nicht so, aber gereicht hat es mir trotzdem und dieses echt ungemütliche Bauchkneifen ist ganz bestimmt nicht schön. Also habe ich mir die Hunde geschnappt und wir sind bei diesem absolout ungemütlichen Wetter 'ne klitzekleine Runde laufen gewesen. Nur die abgekürzte Hausstrecke, aber besser als nix. Und besser geht es mir jetzt auf jeden Fall!!! Gezeigt hat mir das aber heute auch, dass jetzt endlich Schluß mit der Hinausschieberei sein muss!!! Ruckzuck hat man die Kilos wieder drauf und dann geht die elende Schmachterei wieder von vorne los. Und das will ich auf gar keinen Fall. Von daher hier und jetzt und nicht erst an Neujahr mein Vorsatz für die nächsten 12 Monate: regelmäßiger Sport - mit 3x die Woche laufen und wenn es klappt 2-3 x die Woche BodyPump in der Muckibude. Beim Laufen lege ich mich aber nicht fest, ob draußen oder auf dem Laufband. Das mache ich wetterabhängig. Da ich keine Marathonambitionen habe denke ich, dass das sicher reichen wird um die Figur im Griff zu behalten.

Lebenszeichen

Bevor noch weitere Vermisstenanzeigen eintrudeln, will ich mich doch mal wieder hier melden. Ging leider nicht eher, zu viel zu tun, Erkältung, Impfung ... haben mich von allen "außer-beruflichen Aktivitäten" abgehalten. Aber ich habe mir fest vorgenommen, dass sich das ab sofort wieder ändert. So war ich heute - bei diesem fiesen Sturm draußen - lieber in der Muckibude als im Sturm und habe dort 30 Minuten auf dem Laufband verbracht. Da ich es nach meinem 6wöchigen Aussetzer nicht gleich übertreiben wollte, hatte ich mir eigentlich nur walken vorgenommen, um überhaupt wieder in den Tritt zu kommen. Ok, die meiste Zeit bin ich auch gewalkt, aber 13 Laufminuten waren doch dabei und es war gar nicht so schlimm, wie ich es mir vorgestellt hatte.

Für heute Abend habe ich mich dann auch gleich für den BodyPump-Kurs eingetragen. Das will ich ja schon eine ganze Zeit ausprobieren und heute habe ich genügend Elan um es zu versuchen. Ich soll jedenfalls in die hinterste Reihe gehen und das Ganze nur mit der Langhantel (ohne Gewichte) antesten. Muskelkater würde ich so oder so kriegen. BodyPump soll sehr intensiv und effektiv sein und so bin ich schon sehr gespannt, was ich anschließend darüber berichten kann.

Vergessen habe ich zu erwähnen, dass ich inzwischen mein Zielgewicht erreicht habe. Mehr als 20 kg sind weg und seit ein paar Wochen bin ich auch WW-Goldmitglied und kann, wenn ich Lust habe, die Treffen kostenlos besuchen ;)

Noch was: Bei mir ist mal wieder der Strick-Virus ausgebrochen und nachdem ich bereits etliche Schals aus der neuen Pompon-Wolle gestrickt habe, gesellen sich nun auch 3 Schalkragen nach einer Anleitung in der neuen Landlust dazu. Ok, die Bömmel fehlen noch, aber die werde ich auch die nächsten Tage machen. Momentan stricke ich an vielen, vielen Quadraten für die zünftige Trachtendecke. Meine wird allerdings nicht grün/braun, sondern beige/braun, da das bei uns einfach besser passt.

Freies Training

... mit Hörbuch auf den Ohren.
Wider Erwarten habe ich keinen Muskelkater, weder in den Beinen noch sonstwo ;) Deshalb habe ich mich auch aufgerafft und bin ins Fitnesscenter geradelt. Damit das Laufbandtraining nicht so langweilig wird, habe ich mein iPhone mit "Eisfieber" von Ken Follett bestückt und dank dieses spannenden Hörbuchs verging die Zeit wie im Flug. Da ich mich davon nach dem Cardio nicht von den Stöpseln trennen mochte, habe ich sie auch während des Gerätetraining in den Ohren gelassen. Irgendwie hatte ich den Eindruck, dass die Schinderei dadurch um einiges kurzweiliger war. Jedenfalls habe ich mein heutiges Programm komplett erfolgreich absolviert und werde Morgen mal meinen ersten Versuch mit "BodyPump" versuchen ;)

LMI-Step

Gerade eben zurück vom Einführungskurs LMI-Step und total erledigt. Meine Güte, das ist ganz schön anstrengend. Dazu noch die volle Konzentration auf den Instructor, damit man irgendwie mit der Schrittfolge mitkommt (oder auch nicht). Es ging jedenfalls von der 1. Minute an voll zur Sache, die Schrittfolge wurde kurz erklärt und schon ging's los. Von Track zu Track wurde es schneller und anstrengender und irgendwann waren wir alle so ziemlich raus und mussten kurz Luft holen, damit wir wieder in die Schrittfolge zurück kommen konnten. 90 Minuten hat das Ganze gedauert und ich glaube, ich habe noch nie im Leben so geschwitzt ;) Spaß gemacht hat es aber trotzdem, nur leider werde ich nicht jede Woche teilnehmen können, da ich bis Mitte November noch im Job bin und dann abends um 18:30 Uhr noch unterwegs bin. Eigentlich schade, denn effektiv ist LMI-Step ganz sicherlich. Blöd ist, dass ich, wenn ich nicht jedesmal da sein kann, irgendwann mit der Gruppe nicht mehr mithalten kann.

Ungeahnte Energien???

Scheinbar besitze ich doch ungeahnte Energien, von denen ich in diesem Ausmaß bisher nichts geahnt habe.

Momentan könnte ich den ganzen Tag sportlich aktiv sein, egal in welcher Variante. Morgens um 9 Uhr fahre ich mit dem Rad zum Fitnesscenter(meine Termine beginnen momentan erst um 11 Uhr), mache da meine Geräte und Cardiotraining auf dem Laufband, anschließend wieder mit dem Rad zurück nach Hause. Wann immer etwas Zeit ist, mache ich eine kleine Radfahrt, selbst wenn es manchmal nur so wenig ist, dass ich es noch nicht mal aufschreibe. Kleinere Einkäufe werden mit dem Rad erledigt, bisher ging das nur mit Auto. Auf den Golfplatz fahre ich momentan 1-2 x die Woche, sind auch immer mindestens 3 Stunden (abends) und ca. 3 -5 km. Gerade eben ist mir zudem auch mein Power Maxx, meine Rüttelplatte, mal wieder eingefallen. Also, rausgekramt, Bedienungsanleitung geschnappt und 20 Minuten Power-Rütteltraining absolviert. Ok, ist nicht mit Muckibude vergleichbar, die Muskelanspannung merkt man aber trotzdem, so in etwa, wie nach 2 Sätzen im Studio. Die steht jetzt jedenfalls auch wieder regelmäßiger auf meinem selbst auferlegten Trainingsplan ;)

Am Freitag startet im Fitnesscenter ein LMI-Step-Kurs 2x wöchentlich und dazu habe ich mich angemeldet, weil ich Step-Aerobic früher schon gerne gemacht habe. Dazu kommt dann ab dem 13.10. noch 10 Wochen Aquajogging - wollte ich immer schon mal machen, bisher fehlte aber berufsbedingt die Zeit dazu, weil ich ja jeden Abend unterwegs war. Jetzt habe ich die Zeit und warum soll ich das dann nicht mal antesten? Soll jedenfalls sehr effektiv und auch anstrengend sein. Bin mal gespannt.

Warum ich mir das alles antue? Gute Frage!!! Weil ich einfach Spaß dran habe mich auszupowern, weil es mir und meiner Figur gut tut und weil ich mich anschließend pudelwohl fühle. Außerdem habe ich mir für unseren Reiterball Ende November ein supertolles Abendkleid gekauft und will ganz klar darin eine gute Figur machen :D

Sportliche Woche

Viel draußen gelaufen bin ich nicht, allerdings war ich trotzdem - für meine Verhältnisse - extrem sportlich. 5 mal war ich in der Muckibude und dort an 3 Tagen auf dem Laufband. Dazu habe ich mein neues Trainingsprogramm abgearbeitet und muss sagen, es ging mir anschließend immer richtig gut. Scheint jedenfalls zu helfen Frust abzubauen. Morgen lege ich zumindest Muckibudentechnisch gesehen eine Pause ein, denn bei dem angesagten schönen Wetter wollen wir morgens früh auf den Golfplatz. Ist ja auch Bewegung und das gleich über ca. 4-5 Stunden.

Jedenfalls freut meine Waage sich seit Januar von Tag zu Tag mehr, wenn ich draufklettere und vor ein paar Tagen habe ich mir eine neue Jeans in sage und schreibe 4 Nummern kleiner als Anfang des Jahres kaufen können :))

Es wird besser

So langsam stellen sich beim Laufen die ersten Erfolge ein und ich schaffe es phasenweise bereits 12 Minuten am Stück zu laufen. Ist ja schließlich noch kein Meister vom Himmel gefallen und man soll es ja langsam angehen lassen. Ich bin jedenfalls total stolz auf mich, dass ich mich jeden 2. Tag aufraffe und meine Runde drehe.

Knieschmerzen schienen mir aber einen Strich durch die Rechnung machen zu wollen und so habe ich das beim Arzt auf Meniskus o.ä. untersuchen lassen. Glücklicherweise ist es das aber nicht, "nur" Überlastungsschmerzen nach Jahren des fleißigen Nichtstuns. Mit Kühlen und Voltaren ist jetzt aber fast alles wieder ok. Um aber meine Knie etwas zu entlasten werde ich in der Muckibude jedenfalls meine Oberschenkelmuskulatur stärken. Schaden kann das auf keinen Fall und ich habe echt keine Lust darauf, dass mir schmerzende Knie den Spaß am Laufen vermiesen.

Heute war ich auch gleich in der Muckibude beim MTT und als erstes habe ich gleich getestet, wie es sich so auf dem Laufband läuft. Puh, ganz schön warm und gar kein Vergleich zum Laufen draußen. Jedenfalls habe ich unter Aufbringung all meiner Willensstärke 30 Minuten durchgehalten und für mich festgestellt, dass ich in Zukunft lieber draußen laufe. Das Gerätetraining war dann aber wieder ok und Montag geht es damit dann auch gleich weiter.

Ostern im Schnee

Als ich heute Morgen aus dem Fenster guckte, musste ich zu meinem Erschrecken feststellen, dass bei uns der Winter ausgebrochen ist. Nein, nicht nur ein bisschen Schneeregen, wie die letzten Tage, sondern die Welt hier bei uns war weiß.

Schon wollte ich mir meine geplante Nordic Walking-Runde für heute aus dem Kopf schlagen, da machten die Hunde sich bemerkbar, dass sie trotzdem (oder gerade wegen dem Schnee) nach draußen wollten. Also habe ich meinen inneren Schweinehund überwunden und bin losmaschiert. Ein bisschen Übung musste ja auch mal wieder sein, obwohl mein Übungsleiterseminar von Januar auf Mai verschoben worden ist. Aber ich will da ja nicht völlig untrainiert auflaufen.

Was soll ich zu meiner Runde sagen? Es war super, allerdings auf den wenig befahrenen Straßen auch sehr glatt. Meine NW-Stöcke konnten auf dem gefrorenen Boden überhaupt nicht richtig Fuß fassen und letztendlich bin ich dann über den Seitenstreifen gewalkt. Das war zwar nicht so angenehm, aber jedenfalls nicht glatt.

Jetzt geht's mir richtig gut und ich will dann mal schnell unter die Dusche springen und dann das Osterfrühstück richten.

Ich wünsche euch allen ein wunderschönes Osterfest.

Herzfrequenzzone und Trainingspuls

Bei uns ist das Wetter immer noch ziemlich mies mit Regen und Schneeregen und gerade mal etwas über 0 Grad. Trotzdem habe ich mich auch heute aufgemacht und bin Laufen gewesen. Ich trainiere ja mit einer ww-Pulsuhr und so habe ich mich gerade mal im Internet etwas schlauer gemacht, wo meine Herzfrequenzzone und mein optimaler Trainingspuls liegen sollte und bin hier fündig geworden.

Für mich sieht das Ganze so aus:

• die Gesundheitszone liegt zwischen 91 und 109
• die Fettverbrennungszone bis 127
• die aerobe Zone bis 146
• die anaerobe Zone bis 164 und
• die maximale Herzfrequenz liegt bei 182

Gesundheitszone:

Diese beträgt 50-60% der maximalen Herzfrequenz.In diesem Pulsbereich wird vor allem das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Dieser Bereich ist besonders für Anfänger geeignet.

Fettverbrennungszone:

Diese beträgt ca. 60-70% der maximalen Herzfrequenz.In diesem Pulsbereich werden die meisten Kalorien aus Fett verbrannt. Zudem wird das Herz-Kreislauf-System trainiert.

Aerobe Zone:

Diese beträgt ca. 70-80% der maximalen Herzfrequenz.In diesem Pulsbereich werden Kohlenhydrate und Fette zur Energiegewinnung in den Muskelzellen verbrannt. Dieser Bereich fordert das Herz-Kreislauf-System sowie die Lunge und den Stoffwechsel.

Anaerobe Zone:

Diese beträgt ca. 80-90% der maximalen Herzfrequenz.In diesem Pulsbereich kann der Körper den Sauerstoffbedarf nicht mehr decken. Dieser Bereich dient zum Kraft- und Muskelmasseaufbau.

Rote Zone:

Diese beträgt 90-100% der maximalen Herzfrequenz.Diesen Pulsbereich sollte man mit Vorsicht genießen. Er ist gefährlich für Anfänger und kann schädlich für das Herz sein.

Ich bin noch absolute Laufanfängerin und mein Laufpuls bewegt sich zurzeit noch zwischen 130 und 160. Ich gebe die Hoffnung aber nicht auf, dass das in den nächsten Wochen besser wird und ich mich dann im niedrigeren Pulsbereich bewegen kann. Mein Ziel ist ganz klar in der Fettverbrennungszone laufen zu können.

Karfreitag

Eigentlich steht ja Ostern und nicht Weihnachten vor der Tür, obwohl das Wetter eher das Letztere vermuten lassen würde. Andauernd diese Schneeschauer - das nervt total. Aber trotzdem habe ich mich nicht vom Laufen abhalten lassen und meine "Anfängerrunde" absolviert. Auch die scheusslichen Schneeschauer haben mich nicht zum Umkehren bringen können und so war ich hinterher "stolz wie Oskar", dass ich durchgehalten habe. Und kalt war mir dann letztendlich auch nicht mehr. Anschließend waren wir noch ein paar Stunden in der Sauna und jetzt läuft gerade Harry Potter im Fernsehen.

Morgen muss ich dann beruflich noch ein paar Stunden was tun und dann habe ich frei bis zum 01. April (und das ist leider kein Aprilscherz). Jedenfalls will ich an meinen freien Tagen stark an meinen läuferischen Fähigkeiten arbeiten, was heißen will, dass ich jeden Tag meine Runde drehen will. Wäre doch gelacht, wenn ich den Pfunden damit und mit einer gesunden Ernährung nicht zu Leibe rücken kann.

Um meine zurückgelegten Laufkilometer im Auge zu behalten, habe ich übrigens einen km-Zähler in die rechte Spalte eingebaut.

Dies & Das

Ups, mir ist gerade aufgefallen, dass ich schon 8 Tage keinen neuen Eintrag hatte. Das will ich mal schnell nachholen. Allerdings gibt es eigentlich gar nicht viel zu berichten, außer dass meine Abnahme sehr gute Fortschritte macht, der Sport extrem ausgeweitet wurde und wir zudem jetzt auch wieder öfter in die Sauna fahren.

Aber der Reihe nach: Mit der Sauna sind wir nach meinem Wellness-Wochenende wieder angefangen und werden uns jetzt jede Woche einmal für 3-4 Stunden Zeit dafür nehmen. Ist dann quasi wie ein Kurzurlaub und sehr entspannend.

Sportlich gesehen läuft es immer besser. Zu meinem Power Plate-Kurs in der physiotherapeutischen Praxis bin ich wieder mit dem Laufen angefangen, was ich die letzten Monate stark vernachlässigt habe. Auch heute Morgen war ich schon los und das trotz Eiseskälte und Schneeschauern. Gleich - wenn der Haushalt usw. fertig ist - geht's noch etwas auf meinen Power Maxx und dann muss ich auch schon zur Arbeit. Nächste Woche habe ich dann eine Woche Osterurlaub und da wir nicht wegfahren, werde ich wohl zuhause mal eine Entrümpelungsaktion starten.

Power Plate

Heute war mein erster Trainingstermin auf der Power Plate und ich möchte hier kurz von meinen ersten Eindrücken erzählen.

Was ist Power Plate überhaupt? Nun ja, die Power Plate ist eine dreidimensional vibrierende Platte. Sehr intensive Vibrationen lösen viele verschiedene Effekte im Körper aus. Durch die Vibration können alle Muskelpartien im Körper ereicht werden. Das Training deckt 3 Bereiche ab:

• Kräftigung - Auf der Power Plate wird durch die Vibrationsplatte im ganzen Körper ein Muskelreflex ausgelöst
• Stretching - die Durchblutung wird angeregt und dies bedeutet einen sofortigen Dehnerfolg
• Massage - Auf der Power Plate gibt es 2 Arten von Massagen: eine effektive Durchblutungsmassage zur Förderung des Abtransportes von den im Bindegewebe eingelagerten Schlackstoffen und die Entspannungsmassage, die zum Schutz vor Muskelkater dienen soll

Das Training kann sehr abwechselungsreich gestaltet werden und wird - bei uns in der physiotherapeutischen Praxis - generell von einem Therapeuten begleitet. Das finde ich persönlich auch sehr wichtig, damit die richtigen Muskeln angespannt werden und man die Plate auch richtig und effektiv nutzen kann.

Wie der Therapeut mir erklärte, soll mit dem Training langsam begonnen werden, damit sich der Körper daran gewöhnen kann. Mein heutiges Training hat insgesamt 12 Minuten gedauert und zwar jeweils 30 Sekunden pro Übung und einer Intensität von 25 Watt. Im Laufe der Zeit kann die Intensität und die Anzahl der Übungen gesteigert werden. Ganz wichtig: Man sollte nur mit Schuhen auf die Power Plate steigen. Zwischen den einzelnen Trainingseinheiten sollten mindestens 36 Stunden zur Regeneration liegen.

Und wie fühle ich mich jetzt, nach dem "Training"? Ehrlich? Fix und fertig, als hätte ich mindestens 1,5 Stunden an den Geräten gearbeitet. Meine Beine fühlen sich an wie Gummi und ich bin mir schon jetzt ziemlich sicher, dass ich Morgen zumindest einen leichten Muskelkater haben werde.

Pilates

Heute war der erste Tag beim Pilates-Training und ich war hinterher total geschafft. Ich hätte nie gedacht, dass so winzige Bewegungen soooo anstrengend sein können. Aber Spaß gemacht hat es trotzdem und ich freue mich schon auf die nächste Stunde. Heute waren wir jedenfalls nur mit 4 Frauen (2 kommen erst in der nächsten Woche dazu) und die Kursleiterin hat alles ziemlich anschaulich begreiflich machen können.

Laut Wikipedia ist "Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Es gibt Übungen mit und ohne Geräte. Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Es ist auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch sehr gering.
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Anfänger beginnen in der Regel mit dem Training ohne Geräte auf Matten, dessen Grundlagen Pilates zuerst entwickelte. Die rund 500 Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur."

Außer zum Pilateskurs gehe ich noch 2-3 x in der Woche zum MTT und weiterhin arbeite ich an meinem Übungsleiterschein Nordic Walking. Ist zwar momentan ziemlich viel, da ich aber mit den sportlichen Betätigungen morgens um halb 8 schon beginne, kommt mein restlicher Tagesablauf auch nicht so sehr durcheinander.

Anmerkung: kursiver Text ist ein Zitat aus Wikipedia

Was das ausmacht

Gerade vom Sport zurück, kann der Tag jetzt so gut weitergehen. Ich hätte nie geglaubt, dass man sich nach etwas Bewegung doch tatsächlich so viel besser und unternehmungslustiger fühlen kann.

OK, früher bin ich fast täglich geritten, aber das war doch irgendwie anders - eher selbstverständlich. Aber dieses MTT ist wirklich gut. Nachdem ich mich gestern das erste Mal zum Laufen aufgerafft habe, habe ich heute auch 10 Minuten auf dem Laufband geschafft und fand auch das nicht soooo schlimm. Jedenfalls war mir anschließend schön warm und ich konnte an den Geräten für Bauch, Beine, Po weitermachen.

Jetzt muss ich noch etwas einkaufen - unter anderem auch mal nach gescheiten Laufschuhen gucken - und dann geht's hier mit dem Haushalt usw. weiter.

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Nachtrag: Gescheite Laufschuhe gibt es hier bei uns im Kaff nicht und so muss ich wohl bis Donnerstag warten. Da bin ich eh in Höxter und dort kriege ich sowas ganz bestimmt. So lange müssen es die normalen Turnschuhe dann eben noch tun.

Dafür habe ich mir aber mal einen schönen knielangen Tweedrock nebst rosa Rolli und ein paar tolle Stiefel gegönnt. Damit Frau zum Geburtstag auch was ordentliches zum Anziehen hat ;-)