Power Plate

Heute war mein erster Trainingstermin auf der Power Plate und ich möchte hier kurz von meinen ersten Eindrücken erzählen.

Was ist Power Plate überhaupt? Nun ja, die Power Plate ist eine dreidimensional vibrierende Platte. Sehr intensive Vibrationen lösen viele verschiedene Effekte im Körper aus. Durch die Vibration können alle Muskelpartien im Körper ereicht werden. Das Training deckt 3 Bereiche ab:

• Kräftigung - Auf der Power Plate wird durch die Vibrationsplatte im ganzen Körper ein Muskelreflex ausgelöst
• Stretching - die Durchblutung wird angeregt und dies bedeutet einen sofortigen Dehnerfolg
• Massage - Auf der Power Plate gibt es 2 Arten von Massagen: eine effektive Durchblutungsmassage zur Förderung des Abtransportes von den im Bindegewebe eingelagerten Schlackstoffen und die Entspannungsmassage, die zum Schutz vor Muskelkater dienen soll

Das Training kann sehr abwechselungsreich gestaltet werden und wird - bei uns in der physiotherapeutischen Praxis - generell von einem Therapeuten begleitet. Das finde ich persönlich auch sehr wichtig, damit die richtigen Muskeln angespannt werden und man die Plate auch richtig und effektiv nutzen kann.

Wie der Therapeut mir erklärte, soll mit dem Training langsam begonnen werden, damit sich der Körper daran gewöhnen kann. Mein heutiges Training hat insgesamt 12 Minuten gedauert und zwar jeweils 30 Sekunden pro Übung und einer Intensität von 25 Watt. Im Laufe der Zeit kann die Intensität und die Anzahl der Übungen gesteigert werden. Ganz wichtig: Man sollte nur mit Schuhen auf die Power Plate steigen. Zwischen den einzelnen Trainingseinheiten sollten mindestens 36 Stunden zur Regeneration liegen.

Und wie fühle ich mich jetzt, nach dem "Training"? Ehrlich? Fix und fertig, als hätte ich mindestens 1,5 Stunden an den Geräten gearbeitet. Meine Beine fühlen sich an wie Gummi und ich bin mir schon jetzt ziemlich sicher, dass ich Morgen zumindest einen leichten Muskelkater haben werde.